跟鹿晗聊天,穿越火线鹿晗第几集醒来

跟鹿晗聊天，穿越火线鹿晗第几集醒来？

鹿晗、吴磊、代露娃、宋妍霏领衔主演的励志网剧《穿越火线》，一直贯彻青春热血励志又沙雕的剧情，自从32集肖枫（鹿晗饰）醒来后，开始变得催泪。肖枫醒来后所有的重逢都让人潸然泪下，鹿晗的表现也非常到位。

肖枫刚醒来时说的那句“这次是真的”到底是什么意思？

很多人打趣说，唤醒他的是扑克，他是在说老沙出的牌是真的。但有观众觉得，那是他在游戏里被困了11年的上万次失败后，是在他的意识回到身体之后还不能灵肉合一的不适应里，像是给自己打气一般地告诉自己：“这次回到现实是真的”，“这次没有失败是真的”。

他努力了11年，久到执念都变成了梦魇，这一次，他触摸到的终于不再是游戏里那把一成不变的枪，而是柔软的床单，是麒麟和老沙清晰的声音，是现实狠狠给了他一个熊抱，欢迎他回来。那种失而复得的酸涩直叫人哽咽。配上眼角那滴泪，鹿晗演得太到位了。

肖枫睁开眼，看见麒麟，此前通过小北知道是麒麟在救他，因此相信他。却和麒麟确认了一遍“老沙，可以信吗”，而且说话时面部都是僵住的，太令人难受心疼了！肖枫醒来第一件事为何是问“老沙可信吗”？因为肖枫真的被许蔚的背叛伤害到了，许蔚给他带来的伤害远不止是身体上的，心理上的伤害才是最致命的。如今他谁都不信了，曾经那么信任自己兄弟的一人，却要置他于死地，谁都不敢信了。

肖枫从十一年后醒来，本身应该是一件让人开心的事情，但是他却像一个突然穿越过来的外来者，与这个世界格格不入，一直皱着眉头，几乎从未笑过。十一年前的日子虽然辛苦，但是因为有兄弟，有游戏，还有那个从未犯错的许蔚，他一直都是快乐的。可如今的他是惶恐的，惴惴不安地观察着这个世界，整个人透着一股虚弱感。真的和08年的肖枫不同了，醒来后的是肖枫，但seven肖枫已经不在了，我们那个意气风发的肖枫已经被许蔚那个混蛋杀死了。

为此，肖枫变得小心翼翼。当去给拿下金枪王的路小北庆贺时，肖枫出现时虚弱又隐忍，尽管小北哭成那样，肖枫还是木木的，把那种劫后余生的感谢和欣慰传达得那么到位。尤其“你都没有放弃我，我怎么可能放弃你。”我感觉肖枫醒来以后说啥都带着一种物是人非的惆怅和被许蔚伤过心的脆弱。

正如观众所发现的，通过他的肢体再没了08年指挥时的大幅度动作，通过他刚开始重逢那些旧日朋友时面部愁苦与僵硬，通过他安排continue不再笃定的语气，他告诉我们，他对这个新鲜的世界有所保留。

曾经在凳子上抖腿，现在端端正正坐在沙发上。曾经拽拽的怼人，现在连语调声音都变了，语言速度的缓慢，走路时轻飘飘的没力气的感觉都让人心疼。鹿晗真的是把劫后余生却小心翼翼的肖枫演绝了，眼神，动作，语言溢出来的演。

这样的肖枫不由得令观众太过于意难平。这部剧真的对肖枫太残忍了，老将垂垂，自己的人生被偷走了11年，醒来时眼里已经没有当年的光了，不再敢相信别人，不再有莫名其妙的勇气，这对他太残忍了。

但鹿晗演绎的很好，肖枫醒来的动作神态都很到位，对世界的不信任；和麒麟猴子老沙他们在一起喝酒说归队的时候超感动；和安蓝相处的时候觉得自己配不上的自卑，对安蓝的爱意。

鹿晗在演员的路上付出的努力有目共睹。他不是曾经众人皆嘲的顶流鲜肉花瓶鹿晗，一年沉淀，他是王者归来获得掌声让人惊叹的鹿晗！肖枫是很好的证明，也不会是最后一个。

哪一对是大家万万没想到的呢？

赵丽颖和冯绍峰结婚可能是大部分网友都没有想到的吧！

2018年10月16日，赵丽颖31岁生日当天突然宣布与冯绍峰结婚的消息，还导致了微博崩溃，而且火爆度让微博在线人数创下了纪录，并因此而产生了一个新词“捕峰捉颖”

一开始结婚的时候，很多人都被这突如其来的消息震惊到，因为在此之前都没有听说过两人交往的消息，两人在微博上的互动也很少。

在婚讯发布后，在微博下面的留言中，有的网友送上了祝贺之词，但也可以看到很多不好听的言论。人们觉得他俩并不是一路人，冯绍峰太花心，而且各方面都配不上当时大红大紫的赵丽颖。

有的网友认为赵丽颖不应该嫁给冯绍峰，担心婚后冯绍峰不改风流本性，到时候赵丽颖想后悔都来不及。

很多人以为他们两人是因为电影《女儿国》认识的。

其实他们早在2008年就有过合作，2008年（08年拍摄，09年上线）《夫妻一场》冯绍峰演男主，赵丽颖在跑龙套；《锁清秋》冯绍峰演男主，颖宝演丫鬟；2010年《佳期如梦》冯绍峰演男二，赵丽颖演配角，而且这一次两人有对手戏。2012年《宫锁珠帘》中，他们两进了一个剧组，但仍旧相安无事，没有什么交集。

2013年，《陆贞传奇》终于让赵丽颖成了当红女星，此后2015年的《花千骨》更是让她大火。

2016年当两人合作电影《女儿国》时，他们俩才真正有了深度的交往。

此前，有很多人说冯绍峰只和当红女明星谈恋爱，他的一系列情史就是最好的证明。赵丽颖虽然和他合作了很多次，但是只有颖宝成为了当红女星后，冯绍峰才看到了她。

当时，由于《女儿国》这部电影的宣传，也传出一些两人恋爱的消息，但很多人认为这可能是营业需要，宣传电影捆绑cp的日常操作，没什么大惊小怪。

富二代的冯绍峰和事业刚刚起步的赵丽颖，还是有一定的差距；一个的人设是花花公子，另一个的人设是拼命三郎，再怎么看，他俩也不像一路人，大家也都不以为然。

2017年两个人因为《知否知否应是绿肥红瘦》再度合作，这一次他俩又演男女主，情侣关系。

当时，二人合作的《知否》深受很多观众喜爱，在二人正式官宣之前就有媒体曾拍到他们在一起的消息，但当时二人一直没有给出回应。从这部剧放出的花絮中，可以看出两个人的互动确实有些亲密，小动作不断。

也有部分媒体爆料两个人当时正在谈恋爱，甚至还传出赵丽颖怀孕的消息，但是那会两个主角明显只负责营业宣传，没有进行官方回应，就这样一直暧昧着。

后来，在2018年10月16日（赵丽颖31岁生日）早上10：07（对应冯绍峰10月7号的生日）突然直接宣布结婚的消息。

当时，还有很多网友说：冯绍峰配不上赵丽颖

冯绍峰自身存在很多问题，比如花心！从他的面相上就可以看出他不是那种踏实过日子的男人！像赵丽颖这样漂亮、有才华、有演技的当红女星，明明可以选择一个更好的老公，最后偏偏嫁给了冯绍峰，一手好牌打得稀烂！

有次访谈中，赵丽颖被问到：冯绍峰是一个什么样的人？

她当时就说：“冯绍峰是一个非常可靠，能给人安全感的男人，非常的有气质。”

也许，当时的赵丽颖之所以选择嫁给冯绍峰，可能是觉得他能给她现世的安稳，家庭的温暖和归属吧。

冯绍峰也曾说过：“她（赵丽颖）最吸引我的地方就是她思路非常清晰，非常明确，她是一个很洒脱的人”。

虽然当时两人结婚让很多网友万万没有想到，甚至有的网友并不看好他们这一对。就连何老师没有在他们官宣的时候送祝福也上了热搜，还把赵小刀曾经表白何炅的事给扒出来。

但是这些都没有影响网友给赵丽颖送祝福，表示很看好冯绍峰和赵丽颖。

还有网友喊话赵丽颖：只要你幸福就好，我们永远支持你！

但是，就在大家的观念刚发生一些改变，觉得冯绍峰的丈夫身份还不错时，两人在维持不到三年的婚姻就破裂了。

两人突然在4月23日官宣离婚了，并发文：“日子很长，过去很好，愿未来更好”

以往看到明星离婚的消息，网友们都一片哀叹，比如杨幂和刘恺威离婚时，就有网友纷纷表示“再也不相信爱情”了。

轮到赵丽颖，却是普天同庆的情景。

表示自己看到后，也想去离个婚的：

纷纷表示永远支持颖宝的：

还有网友表示，他们做了30个月的夫妻挺长了！

甚至有粉丝大张旗鼓地玩起了抽奖，表示：“姐姐开心就好”，“姐姐专心搞事业吧”，没有人为赵丽颖担心。

离了婚，离开冯绍峰，对她的个人形象和商业价值貌似毫无影响，还有网友感叹：终于离了！

娱乐圈里，别人结婚都是双赢，比如邓超和孙俪，谢娜和张杰，罗晋和唐嫣，到赵丽颖和冯绍峰这儿完全相反！

赵丽颖因为结婚失去了少女感，冯绍峰因为离婚变成了满脸憔悴的中年大叔。

很多网友觉得赵丽颖结婚生子后变化很大，婚前的她可以说360度无死角，少女感满满，结婚生子后感觉她眼窝深陷，满面倦容，笑起来的时候感觉很疲惫，不笑的时候感觉很冰冷，眼里也没有了以前的光彩和灵动。

有人说这是“相由心生”，可能是因为她婚后的生活没那么甜蜜幸福，这段婚姻没有给她带来太多积极的东西，所以才使得她在婚前婚后变化很大。

有网友说：赵丽颖是个洒脱又有规划的女人，《西游记》谈恋爱，怀孕时直接接和《知否》里明兰角色一起怀孕，生娃时找好了新的合伙人，顺便谈了几个剧本，生完五个月就复工，上《中餐厅》，拍《有翡》，孩子两岁了就算离婚，也不像其他女演员耽误了自己上升期的发展。在新人换旧人的娱乐圈，照样是一线，热度就没降过。

赵丽颖和冯绍峰结婚结的让人猝不及防，意想不到，离婚也离的让人措手不及！

只能说，一切随缘吧，不适合的人再怎么辛苦地去维系一段婚姻都是徒劳的，缘起缘灭，一切随缘。

一个寝室6人5个微信群？

就我们宿舍来说，我们宿舍八个人，有两个QQ的舍群，一个微信群。有个舍群是刚开始时创的里面有八个人，一个是后面创的里面有四个人，微信群有六个人，搞分裂的感觉。这个，只能说我们女生之间真的没有男生那么好相处。

高中毕业，去了趟广东打暑假工，认识了一个读大二的学姐，她说，上了大学，真的感觉宿舍就是个小型社会，上大学没多久你就会发现出现分帮派了。

刚开始来到这个宿舍的时候没有发现，因为刚开始来的时候我们宿舍都是那个人一起去教室，一起去玩。但过了几个星期，就分帮了。只能说，每个人性格都不一样，很多女生又比较爱斤斤计较，所以分帮不在一起玩了也很正常。

我们宿舍是上下铺的，我和我上铺家是挺近的，又说一样的家乡话，然后我是和我上铺比较好的。但我晚上经常是十点半之后再回来的，很多事情我是不知道的，只是听我上铺在说，昨晚谁谁谁又说什么……

一开始那四个人的舍群经常在里面发东西吧，比如宿舍大家一起不知怎的说到婚纱，然后有一个发婚纱居然不是在舍群，而是在四个人的群(我不在里面)，四个人的群应该挺热闹的刚开始。不过现在好像没什么了，没见她们四个一起说什么好笑的，可能她们之前也有矛盾了吧，就是没那么要好的感觉了，我也不得而知。

宿舍也是很难学得下东西的，有点吵～晚上睡觉也是不按时的，有时候十二点多还不关灯，对于男生来说没什么，可是女生熬夜不好哎……其实我也不想熬夜，只是事情太多了我们宿舍。女生关系不管怎样，都很难和男生一样，如果有来生，我要投胎当个男生。😉

有哪些让你觉得眼前一亮？

漫改真人作品真的有很多质量很高的影视作品，因为原著剧情上佳，人物设定鲜明，在演员选择和拍摄制作方面做得好一些就能成为一时佳作。热血中二或者逗比搞笑都是非常经典。尤其日本漫改作品让人惊艳，这次我就来分享一下此类经典：

让我惊艳的必须首推《賭ケグルイ》！

神颜漫改剧NO.1,没有之一！

滨边美波的魅力你无法抵抗！

故事以私立百花王学园为背景，在这个学校以赌博的能力来决定学生的阶级，讲述了神秘转校生蛇喰梦子（滨边美波 饰）的终极心理斗争。梦子平时优雅文静，但一旦开始与人较量的话，就会成为“魔女”。她用超乎常人的洞察力、记忆力和交涉力玩弄对手，即使冒极大风险也要一决胜负，最终把他们推下毁灭的深渊。

滨边美波，饰演女主角蛇喰梦子——黑长直，穿黑丝袜的少女。在漫画中便是一位赌博狂人，其中赌博的不确定性经常使她颠狂，或者说这个角色本身很享受刺激的感觉。表现到真人版里，便是极感人的颜艺。梦子擅长赌术和千术，在狂赌的状态下，瞳孔的颜色便会发生改变。然后人格由原来的温柔模式切换为狂徒状态。

森川葵，饰演早乙女芽亚里，双马尾金发。蛇喰梦子初至赌博学园，遇到的第一个对手。在“投票猜拳”中输给了梦子，沦为了家畜，后又去挑战百合子（出老千），早乙女又失败了。后成为了女主阵营里一员。真人版第一季第一集早乙女与铃井凉太的对战，抖S十足。

松田流花，在电影里饰演卡哇伊外表的皇伊月，有钱的大小姐一枚，爱好比较变态，喜欢收集人的指甲。她是梦子接触的第一位学生会的成员。虽然在设定上是学生会最弱的存在，不过没关系，她有钱啊。在第二部中，她也曾站在梦子一边，提供资费。 擅长：纸牌游戏，“双重神经衰弱”（虽然是出老千）

冈本夏美，饰演西洞院百合子，眯眯眼怪物。在真人版中，除了受到重大刺激（输了），几乎看不到她睁眼。擅长“生与死” 大概是传统文化研究会的会长，因此看上去还蛮有学识的。

三户夏芽，饰演小孩子外表与言行的黄泉月瑠奈，神秘主义者（未曾公布其擅长的赌博形式），个子不高，腹黑的小萝莉。当然也是学生会的一员。

池田依来沙饰演学生会长桃喰绮罗莉，“阶级制度”，“家畜制度”的推行者。神秘莫测，亦是学校的支配者，性格比较冷酷，赌徒。

梦见弖优芽美设定上是偶像。饰演者松村沙友理也是。设定上梦见是一个具有两副面孔，双马尾，活泼的美少女。作为偶像其具有亲和的一面，笑容很甜啊！适合病娇性的角色

每一个人都是颜值在线，演技一流，没有什么道理不强烈推荐！

神演技《死亡笔记》

说道漫改，《死亡笔记》永远是一个绕不过去的重量级作品。

该片改编自大场鸫所著同名漫画作品《死亡笔记》，影片围绕死亡笔记展开，讲述了面对死亡笔记的强大力量，基拉夜神月、天才侦探L等人之间扑朔迷离的智力交锋，与漫画中的的主线基本一致。本系列电影版《死亡笔记》是难得广受好评的漫改影视作品，据说美版的被吐槽了几条街。

神颜神搞笑《监狱学院》

一所培养大小姐的贵族女子学院混进了5个男生……你以为是幸福的开端吗？你错了！地狱的大门正在慢慢打开……

疯狂搞笑的一部剧，日本人真敢想，这男主既让人羡慕，又会让人感到害怕的遭遇真心值得一看。另外几个女主也是神仙颜值哦

栗原万里

演员 山崎紘菜

支配着学生会内部的里学生会会长。拥有模特儿般高挑身材有如美丽的星辰，但是由于某个原因对于男性存在怀有恨意，无法认可男生入驻学校的事实。

白木芽衣子

演员 河野麻奈

里学生会副会长。全部人中最强的美女看守。以丰满的身材优势全面监察压制着男生们，一旦有反叛之心，就极尽手段惩罚男生。对万里忠心耿耿，只要是为了万里任何事情都会尽力做到。

绿川花

演员 森川葵

里学生会书记。性方面非常纯真的蓬松系女生。裙子下穿着运动服是必不可少的。兴趣是沉浸在品尝好喝的茶，因此常常免不了呆在离厕所近的地方。

栗原千代

演员 武田玲奈

清志的同班同学。在喜欢相扑的机遇下，和清志变得亲近起来。与对男生冷眼相看的其他女生不同，无论对谁都能温柔以待的性格。

《山田君与7人魔女》真人版

关于接吻能够互换身体的刺激故事……包你笑到抽风

学校第一的优等生白石丽（西内玛利亚饰），与同班的前不良少年山田龙（山本裕典饰）因为意想不到的事故对调了身体，两个人为换回来发现了“接吻”的途径，故事就这样开始了。不久之后，山田等人意识到了7名使用“亲吻”发动特殊能力的魔女的存在，决定开始寻找魔女。通过身体相互交换，山田不仅明白了白石作为优等生的艰辛一面，并从此看到了一个崭新的世界。

神仙剧情，神仙颜值+神仙搞怪……

《帝一之国》

豆瓣上两万多人，为该电影打出了8.1的高分。

你可不要小看这8.1分。

要知道，作为一部由漫画改编而来的真人电影，这已经是非常高的分数了。

对比同年的另一部为大家所熟知，口碑也还不错的电影——福田雄一导演的真人版《银魂》，在豆瓣上的得分是7.0分。

甚至，连长期以来被很多人视为漫改经典的真人版《浪客剑心》，光从豆瓣评分（7.8分）上看，亦略逊于电影《帝一之国》。

《死神BLEACH》改编的真人电影《境·界》

漫画讲述了15岁的男子高中生黑崎一护从小便能看见幽灵，在与女死神露琪亚相遇后，也踏上了代理死神，守护他人的道路。男主角黑崎一护一角由日本男演员福士苍汰出演，他曾凭借NHK晨间剧《海女》出道。

金钟铉遗书称抑郁最终将我吞噬？

文 /周梵 编辑 /孟孟关注周梵头条号，每天学点幸福心理学干货！头条的朋友们，今天就韩国艺人金钟铉经官方调查由于抑郁初步自杀的事件，为大家从心理层面科普抑郁和抑郁症的区别，以及如何彻底走出抑郁的实用方法，希望能帮助更多的粉丝朋友！抑郁≠抑郁症

首先，我想谈谈抑郁是什么？

有不少学员没来上我的课时，都会跟我声称自己可能有抑郁，因为他们觉得

对生活毫无热情，

什么都挺不起劲，

不想吃，睡不着，

于是他们上网去查了，结果似乎好多都被说中了，于是他们就自我判断自己可能有抑郁症了。结果他们就更紧张了，怎么办？

我在这里强调一下，很多人把抑郁跟抑郁症划上等号，然后就非常排斥，恐慌，并给自己贴上心理障碍的标签，就像影片《寻梦环游记》里说的：“不要给狗起名字，到时甩都甩不掉！”，其实抑郁是一种情绪，而抑郁症是精神病理学的专有名词。

他们之间联系是什么呢？打个比方，小挫折，悲哀，委屈，焦虑，无力，失落，迷茫…..是抑郁情绪的一种，它就像感冒一样属于常态，但如果你不加以疏导，调整，它就会变成非常态，成为一种症状。有自杀或自伤的强烈念头或倾向，通常在中度或重度了，这时你需要非常警惕了。比如白岩松，崔永元等名人都因体验地强烈的无力感，暴瘦，有睡眠障碍等躯体症状，时间在3-6个月，当然我们不在这做一一赘述了。

第二，抑郁是如何形成的？

从心理学的角度，动力学，精神分析，主要认为，无意识冲突和你童年早期形成经历起了作用，会表现出自我批评，内疚，自我责备，这是愤怒，当指向他人变成指向自己时，自我攻击越来越多，这就很容抑郁。比如家长对孩子说你为什么不得100，你才得99分啊。你看我们能看到个人成长不被鼓励，被打压，很容易导致抑郁，缺乏正性强化，得不到正向强化，会悲哀和萎缩。我们失恋了，觉得天塌了，活不下去了…….可见抑郁是每个人都有机会体验到的。

而抑郁症很多时候，找不到明显的诱因，比如发生了某些事让我难过，低落，有很多人莫名其妙的低落，对什么不感兴趣，什么都不想做，这种状态去到病室，几乎99%以的人都会被诊断为抑郁症，因为你不知道原因，持续一段时间，测量表，诊断为抑郁症，从定义来上看找不到原因。其实为什么会找不到抑郁的诱因呢，是真的没有原因吗？所以我们更需要问自己，如果发生一些事情，让你觉得沮丧，消沉的事情，你该怎么办？你要如何应对？比如消极的当前体验对未来的看法，比如

我不漂亮，

我觉得别人不喜欢我，

对未来我没有好的婚姻。

看自己没有有缺陷，做出负向解释，纠结其中，产生抑郁。

如果你对自己有足够的了解，抑郁症就会远离你。

既然我们了解从抑郁到抑郁症的发展过程，那么我们可以从自己情感反应模式入手，前不久我到一个学校里讲座，一个老师告诉我他们班有个学生得抑郁症了，当我深入了解时，这个老师才明白在这个孩子最开始有抑郁情绪时，他们都忽略了，原来这个学生害怕其中一个老师，有一次被罚站后更加害怕，心理没有得到及时疏导，以致于出现躯体化的反应，孩子一进学校一就想到可能会遇到这个老师就心慌，胸闷，呕吐，头痛，而回到家中症状就消失了，孩子痛苦不堪强烈要求辍学。

在这个过程中，我看到一个模式：

就是面对不好的感觉，我们习惯了躲开，转移注意力，压抑，逃避，不去面对，但这些情绪并不会消失，总有一天，它像高筑水坝受不了就会坍塌。

当诊断为抑郁盖症时，看起来找不到原因，只得用药物介入，其实我个人的建议这时一定要精神病理治疗和心理治疗师咨询一起双管齐下。

在我的个案里面，也有不少带着医学诊断书“抑郁症”来的来访者，在咨询过程中处理了大量的情绪复合，慢慢康复，并不需要吃药。当然，的确有很多人觉得抑郁症是病态，必须要用药物控制，但我想说的是那是从生理角度处理，通过药物的刺激内分泌系统，让我们体内分泌出让人愉悦，安定的感觉，缓解低落情绪，也是有副作用的，所以不能依赖药物，因为人是有自身调节平衡能力，如果过份依赖就会丧失这种机能。

二是它真接用于身体，长期服用会有肥胖，抽搐等副作用。所以我觉得需要有药物的配合，但找到内在根源，去面对，转化，改善你的生活情境，因为人的每种状态，既是生理状态又是心理状态。肉体反映着精神，精神同时映照着身体，正如世界著名的精神科医生丹尼什博士所说，

人在本质是一种完整和协调一致的现实存在，它具有三种能力，认知能力，爱的能力和意志力。

所以这个过程中需要不断放弃自己的熟悉的模式，和价值认同的东西，接纳新的东西，做些调整，在自已的抑郁情绪来到时不要逃避，去感受它，去停下来，去找到生命的意义，看到自己的局限性，去拓展自己。

这5招，将帮你破解抑郁！

第一、接纳自己，面对自己的脆弱，打开自己。

必要时寻求咨询师的帮助，借由这个情绪云看到自己内在想法和动机，如对于自己未能在别人呈现出一个完美的形象而不甘，自己对落聘有着巨大的不安全感，觉得前途迷茫，……你会发现自己住在一个思维的墙里，它们只是一个想法并不是真理，这样你就在看到它和转化它。这也是我称为“转境”的能力，

比如：把他人评价转为自我评价，如果我自己不肯定自己，我怎么能指望别人肯定我呢；我的落聘失败在了哪里，从中可以学到什么。我还有巨大的进步空间。…..有人可能会说这不是自欺欺人？难道你认为自己完蛋了，然后什么也不做就是理所当然，事情会变得更好吗？

成功学大师拿破伦希尔说过，积极和消极的思维不可能在相同的时间内占据你的头脑，一种或另外一种情感肯定会占有优势，确信积极的思维构成了影响你行动，是你最重要的责任。

第二、是每天争取一点进步，想让心情更好，好好管理好的时间，驾驭自己的时间，从合理管理时间得到帮助，管理自己的时间。让自己积极主动起来。

第三、是表现积极态度。态度决定一个人行为！

行为也是可以影 响态度的，比方说我们演员当他演一个角色，行为上，衣着上去，模仿，行为也是往上靠，行为也是可以影响态度，做个微笑的表情，人的感觉会更好，当你总是皱着眉头，感觉天都要塌下来了，那快乐从何而来。所以每天微笑，说话表现自信都是正面暗示。

第四、是从身体层面释放情绪！

参加运动，跑步，游泳，有氧操或者来我们这里做能量疗愈。因为情绪的化学物质会淤堵在你的身体里产生疾病，而这些反过来会让自己的心理负担更重。如果是轻度抑郁，光是运动就能让自己的情绪得到很大程度的修复。

第五、不要孤立自己！

亲密的家人对我们的心理是有极大安抚帮助作用的。多创造在一起的机会，哪怕自己不想，当我们关注自我以外的人或事时，我们帮助，链接另人时，我们跟思虑有关，重视亲密的关，亲密的家人，对你的心理 是有帮助的。

对朋友和家人都要友善。创造在一起的机会。没有对你的好是理所当然，要回馈，关注自我以外的人或事，当我们给予帮助别人时，我们收获亲密，感动，而这些都会促进体内多巴胺的分泌，而这些都都是能让我们心情愉悦的化学物质。当然最重要的还是第一条培养精神自我，人 有三种重要精神力量：知识，爱和意志，当我们有爱，团结，广博的生活方式，我们就不怕抑郁对我们造成的影响了！

欢迎大家关注周梵老师头条号，每天学点幸福心理学干货！